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当前位置:首页 > 课程体系 > 课程详细

时间与压力管理

善用时间,沉着应对压力

课 时:2

Level: 员工

价 格:4580

公开课优惠信息:

如果您所在的企业面临这样的困扰:
• 员工做事情总是一拖再拖,突发事件不断,方案迟迟拿不出手;
• 管理者感觉员工的压力在正常范围内,但是员工已经处于快要崩溃的边缘。

怎么做才能让员工时间与压力管理得当:
• 使员工将对的事情做对;避免压力带来的亚健康,保持积极情绪;提高决策速度和质量,人际关系和睦
• 帮助公司提升业绩,改善公司氛围和员工士气,降低安全事故发生率,提高客户满意度,降低离职率

AMA“时间与压力管理”课程将从以下内容帮助学员提 升时间与压力管理的能力。

Part I 时间管理:“Do the right things right”
• 从心态出发
引发学员对时间管理“痛”的思考,认识到时间的宝贵, 进而引发学习兴趣(我需要管理时间了)
• 不是普通的时间管理技巧
课程的核心并非引导学员如何做时间管理的加法,而是通过引导学员通过明确自己的方向,学习做时间的减法
• 方法具体化
剖析如何做时间管理的优先排序,帮助其从“自以为知” 到“知其所以然”
• 易用的工具
掌握简单,易操作的时间管理工具

Part II 压力管理:
哈佛商学院压力管理中心指出,压力管理的解决之道在于:
• 增加个体对压力的弹性
• 减少外界或自身对个体的不合理要求

课程压力管理部分着重通过加大学员的生理砝码(调节当下生理反应)、心理砝码(改善认知,积极看待压力),来提高学员应对压力的弹性。

课程特点

• 心态: 发现自己时间管理的优势,以及自我管理的机会; 正确认识压力,并正确对待压力
• 技能: 运用多种工具和技巧提升有效处理、安排多项任务的能力,善于管理与掌控时间;学习解决压力的工具 与方法,掌握压力疏解法(治标)和压力管理策略(治本)
• 应用: 提高员工工作效率,改善公司氛围和员工士气,提升公司业绩

课程纲要

成为时间的主人
• 明确时间的价值
• 理解时间管理的内涵

时间管理之指南针管理
• 理解指南针
• 明确自己的人生角色
• 设定你的角色目标

时间管理之时钟管理
• 了解自己的时间现状
• 排定优先顺序
• 计划和安排日程
• 管理干扰
• 逃离时间的陷阱

认识压力
• 找到自己的压力源

管理压力
• 生理角度
  - 生理砝码的构成
  - 生理放松方法:心率和谐训练
• 心理角度
  - 心理砝码的构成
  - 个性与压力
  - 认知与压力:非理性信念
• 社会角度
  - 寻找社会支持

预防压力的策略
• 头脑风暴:压力管理和七种长期战略
• 快速解决法:意义换框法

课程特点

• 课程中提供实用的工具和方法,帮助学员从“自以为知” 到“知其所以然”,方便学员应用到实际工作中

客制化提示

• 案例客制:用学员工作中的情境来练习,上完课后知道具体情境如何处理
• 课程客制:分析企业对员工的要求、学员在时间与压力管理中的具体差距,调整课程重点,减少或增加课程教授内容

“过去有一堆时间管理表格,看了就觉得挺烦,不知用哪个好,干脆就不用了。今天的课帮我梳理了一遍,从角色-目标-周计划-日计划,思路清楚,工具也很简单,管用。”

“帮助我第一次那么清楚看到压力下自己的反应,在课堂上练习了很多实用有效的方法,当下就感到压力减轻了,身体轻松了,看事情也豁然开朗。”
 
 

时间 地点 课时 价格 在线报名
11月12日-11月13日 广州 2 天
价格:4080
立即报名
12月13日-12月14日 北京 2 天
价格:4080
立即报名
12月17日-12月18日 上海 2 天
价格:4080
立即报名

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